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Lust auf gesunde Bewegung?

Egal wie alt oder fit Sie sind: Sie können jederzeit damit beginnen, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Am zielführendsten ist ein Training, das mobilisiert, stärkt und die eigene Körperwahrnehmung schult. Probieren Sie es bei einer Schnupperstunde aus!

Zum Stundenplan
Sanftes Training von Kopf bis Fuß

Sanftes Training von Kopf bis Fuß

Entspanntes Training für eine gute Haltung und geschmeidige Bewegungen: von den Gesichtsmuskeln über die Körpermitte bis zur Beinachse und den Füßen.

Cranio Sacral Balancing

Cranio Sacral Balancing

Sanfte Berührungen sorgen für eine tiefe Entspannung und unterstützen den Körper beim Loslassen, Sich-Ausrichten und Regenerieren.

Wie ich Sie unterstütze

Ich bin fest davon überzeugt, dass wir sowohl aktive, gesunde Bewegung als auch sanfte Unterstützung von außen brauchen – zumindest von Zeit zu Zeit.

  • Mit viel Freude leite ich daher seit 2005 Trainingseinheiten an, in denen die Qualität der Bewegung im Vordergrund steht. So gelangen Sie zu einer mühelos aufrechten Haltung und erlernen ökonomische, gesunde Bewegungen.
  • Cranio Sacral Balancing als wirkungsvolle Körperarbeit für Ihre Beweglichkeit und Regeneration biete ich seit 2011 an.
Zum Angebot
Elisabeth Kiener

Sanftes Training von Kopf bis Fuß

Sämtliche Gruppen- und Einzel-Termine finden Sie im Stundenplan.

Von Kopf bis Fuß trainieren

Von Kopf bis Fuß trainieren

Ein Fitnesstraining für den ganzen Bewegungsapparat, bei dem die Qualität der Bewegung im Vordergrund steht. Sie lernen, Ihren Körper besser wahrzunehmen und die Gelenke optimal auszurichten. Danach geht es ans Kräftigen und Dehnen.

Beckenboden stärken

Beckenboden stärken

Der Beckenboden spielt für alle Menschen eine tragende Rolle. Er ist zwar von außen unsichtbar, formt aber den Körper nachhaltig. Richtig trainiert, entlastet er Rücken und Beine und sorgt für geschmeidige Bewegungen.

Gesichtsmuskeln bewegen

Gesichtsmuskeln bewegen

Nicht nur der Körper will bewegt werden, auch die Gesichtsmuskeln freuen sich über regelmäßiges Training. Gegen Zähneknirschen, Hängebäckchen und Doppelkinn. Für strahlende Augen und ein Aussehen wie nach dem Kurzurlaub.

Schultern & Arme kräftigen

Schultern & Arme kräftigen

Greifen, heben, tragen, schneiden, rühren, hämmern. Was immer wir vorhaben, unsere Hände sind unser wichtigstes Werkzeug. Um sie optimal einzusetzen brauchen wir Kraft und Beweglichkeit in Schultern und Armen.

Bauch & Rücken stabilisieren

Bauch & Rücken stabilisieren

Bücken, tragen, heben, laufen – all diese Bewegungen erfordern eine bewegliche und zugleich stabile Mitte. Mit gut trainierten Bauch- und Rückenmuskeln bewältigen Sie Ihren Alltag mit Leichtigkeit.

Füße & Beine ausrichten

Füße & Beine ausrichten

Flinke Füße und Sprunggelenke, die sich jeder Unebenheit anpassen, kraftvolle Beine und geschmeidige Hüften: all das entlastet die Knie und macht Wandern und Stiegen-Steigen zum Vergnügen.

In meinen offenen Gruppenstunden widmen Sie sich entweder dem gesamten Körper oder einer bestimmten Körperregion. Das Training findet in Kleingruppen von drei bis neun Personen statt. Meine individuelle Betreuung garantiert Ihnen rasche Fortschritte. Geübt wird in verschiedenen Positionen auf einer Matte, manchmal mit kleinen Utensilien.

In den Einzelstunden gehe ich ganz auf Ihre Bedürfnisse ein: Ich unterstütze Sie mit Cranio Sacral Balancing oder mit sanftem Training. Wir klären Fragen, beschäftigen uns mit Ihrer Haltung oder erarbeiten ein persönliches Übungsprogramm, auf Wunsch auch via Zoom.

Kopf bis Fuß 1

Jeden Dienstag
9:45 bis 10:45 Uhr

Sanftes Training für den ganzen Körper in moderatem Tempo: zum Einsteigen und intensiven Wahrnehmen.

Für Anfänger/Anfängerinnen sowie Fortgeschrittene geeignet. Wir erarbeiten die Grundlagen für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft und Beweglichkeit sowie eine mühelose Aufrichtung.

Online-Themenstunden

Jeden Dienstag
19:00 bis 20:00 Uhr

Sanftes Training via Zoom, abwechselnd für Schultern & Arme, Bauch & Rücken, Füße & Beine, in zügigem Tempo.

Jede Körperregion wird intensiv mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen trainiert. Die drei Themenstunden ergänzen sich zu einem wohltuenden, fordernden Rundum-Programm.

Beckenbodentraining

Jeden Freitag
14:15 bis 15:15 Uhr

Viel Körperwahrnehmung und ein angenehmer Wechsel zwischen Aktivieren und Entspannen.

Sie erfahren, wie Sie diese Muskelgruppe willentlich steuern. Intensität und Rhythmus variieren. Wir widmen uns der physiologischen Harmonisierung mit dem Atem. Im Zentrum steht der Zusammenhang von Körperhaltung und Beckenboden.

Testimonials

„Seit langem bin ich begeistert von der feinfühligen und präzisen Körperarbeit bei Elisabeth Kiener. Inzwischen habe ich ein gestärktes und wunderbar entspanntes Körperbewusstsein bekommen. Meine langjährigen Schmerzen im Rücken und im Nacken sind verschwunden. Ich spüre, wie ich immer besser aus meiner Mitte getragen werde. Jede Woche freue ich mich auf die Übungen und die gute Stimmung in der Gruppe. Elisabeths sensible Unterstützung am Körper lässt ahnen, wie wir noch in unsere Aufrichtung wachsen können. Vielen Dank dafür!“

Petra L.

„Bei Elisabeths achtsamen Craniositzungen tauche ich in eine Oase an Möglichkeiten, während ich meinem Körper ehrfürchtig lausche und spüre, wie etwas in Bewegung kommt und sich neu ordnet. Sodass ich mit der Gewissheit nach Hause gehe, dass kein hartnäckiger Virus, kein hormonelles Ungleichgewicht und keine ‚frozen shoulder‘ auf ewig bleiben müssen.“

Christa L.

„Meine Frau und ich sind 3 cm gewachsen. Echte 3 cm, keine gefühlten. In jeder Stunde habe ich ein Aha-Erlebnis, mal ein größeres, mal ein kleineres. Ganz innigen Dank!“

Michael S.

„Das Stundenangebot ist für uns aufgrund unserer beruflichen Situation sehr angenehm, weil wir uns je nach Zeit flexibel für die jeweilige Stunde eintragen können. Seit ich regelmäßig trainiere, habe ich keine Verspannungen im Nacken und beim Kreuzbein. Nach jeder Stunde gehe ich beschwingt nach Hause. Das persönliche Coaching empfinde ich als besondere Zuckerl – so bin ich mir immer sicher, auf dem richtigen Weg zu sein. DANKE!“

Doris S.

„Ich möchte mich ganz herzlich bei dir bedanken – heute morgen konnte ich mich das erste Mal seit rund einem halben Jahr in der Früh – ohne Schmerzen in der rechten Hüfte/Beckenhälfte – zum Waschbecken hinunterbeugen. Die gestrige Stunde hatte es also ganz schön in sich und war ein richtiges „Aha-Erlebnis“. Ich freue mich sehr!“

Gesa E.