Egal wie alt oder fit Sie sind: Sie können jederzeit damit beginnen, Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. Am zielführendsten ist ein Training, das mobilisiert, stärkt und die eigene Körperwahrnehmung schult. Probieren Sie es bei einer Schnupperstunde aus!
Zum Stundenplan
Entspanntes Training für eine gute Haltung und geschmeidige Bewegungen: vom Gesicht bis zu den Füßen.
Sanfte Berührungen sorgen für eine tiefe Entspannung und unterstützen die Regeneration des Körpers.
Ruhig und mitten im 7. Bezirk in Wien: angenehmer Gruppen- und Praxisraum für Einzeltermine mit Liege.
Ich bin fest davon überzeugt, dass wir sowohl aktive, gesunde Bewegung als auch sanfte Unterstützung von außen brauchen – zumindest von Zeit zu Zeit.
Sämtliche Gruppen- und Einzel-Termine finden Sie im Stundenplan.
Ein Fitnesstraining für den ganzen Bewegungsapparat, bei dem die Qualität der Bewegung im Vordergrund steht. Sie lernen, Ihren Körper besser wahrzunehmen und die Gelenke optimal auszurichten. Danach geht es ans Kräftigen und Dehnen.
Der Beckenboden spielt für alle Menschen eine tragende Rolle. Er ist zwar von außen unsichtbar, formt aber den Körper nachhaltig. Richtig trainiert, entlastet er Rücken und Beine und sorgt für geschmeidige Bewegungen.
Nicht nur der Körper will bewegt werden, auch die Gesichtsmuskeln freuen sich über regelmäßiges Training. Gegen Zähneknirschen, Hängebäckchen und Doppelkinn. Für strahlende Augen und ein Aussehen wie nach dem Kurzurlaub.
Greifen, heben, tragen, schneiden, rühren, hämmern. Was immer wir vorhaben, unsere Hände sind unser wichtigstes Werkzeug. Um sie optimal einzusetzen brauchen wir Kraft und Beweglichkeit in Schultern und Armen.
Bücken, tragen, heben, laufen – all diese Bewegungen erfordern eine bewegliche und zugleich stabile Mitte. Mit gut trainierten Bauch- und Rückenmuskeln bewältigen Sie Ihren Alltag mit Leichtigkeit.
Flinke Füße und Sprunggelenke, die sich jeder Unebenheit anpassen, kraftvolle Beine und geschmeidige Hüften: all das entlastet die Knie und macht Wandern und Stiegen-Steigen zum Vergnügen.
In meinen offenen Gruppenstunden widmen Sie sich entweder dem gesamten Körper oder einer bestimmten Körperregion. Das Training findet in Kleingruppen von drei bis neun Personen statt. Meine individuelle Betreuung garantiert Ihnen rasche Fortschritte. Geübt wird in verschiedenen Positionen auf einer Matte, manchmal mit kleinen Utensilien, z. B. einem Theraband.
In den Einzelstunden gehe ich ganz auf Ihre Bedürfnisse ein: Wir klären Fragen, beschäftigen uns mit Ihrer Haltung oder erarbeiten ein persönliches Übungsprogramm, auf Wunsch auch via Zoom. Jede Einzelstunde im Studio steht auch für Cranio Sacral Balancing zur Verfügung.
Mehrstündige Wochenend-Workshops halte ich vor Ort oder online. Sie sind sowohl für Anfänger/Anfängerinnen als auch zum Vertiefen ideal.
Sanftes Training für den ganzen Körper in moderatem Tempo: zum Einsteigen und intensiven Wahrnehmen.
Für Anfänger/Anfängerinnen sowie Fortgeschrittene geeignet. Wir erarbeiten die Grundlagen für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft und Beweglichkeit sowie eine mühelose Aufrichtung.
Sanftes Training via Zoom, abwechselnd für Schultern & Arme, Bauch & Rücken, Füße & Beine, in zügigem Tempo.
Jede Körperregion wird intensiv mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen trainiert. Die drei Themenstunden ergänzen sich zu einem wohltuenden, fordernden Rundum-Programm.
Gegen Zähneknirschen, Schnarchen und Doppelkinn. Für strahlende Augen und ein erholtes Aussehen: in drei genüsslichen Stunden erlernen Sie die Basis-Übungen.
Die Benefits sind eine bessere Kopfhaltung, ein entspannter Nacken, ein gelöstes Kiefer und das sanfte Training Ihrer Gesichtsmuskulatur.