CANTIENICA®-Methode

CANTIENICA®-Methode

Die cantienica®-Methode ermöglicht erstaunliche Veränderungen! Egal, wie alt Sie sind, egal, wie fit Sie sind, können Sie sich auf den Weg machen zu mehr Körperbewusstsein gepaart mit Kraft, Stabilität und Beweglichkeit! Indem Sie die neuen Haltungs- und Bewegungsmuster in den Alltag und in andere Sportarten integrieren, steigern Sie Ihr Wohlbefinden und beugen Gelenksproblemen und Abnützungserscheinungen vor.

Was macht das von Benita Cantieni entwickelte Training so einzigartig? Exakte Positionen, in denen alle Wirbel und Gelenke von Druck befreit sind. Eine spezielle Führung des Atems, die Ihnen hilft, die äußeren Muskeln zu entspannen und in die Tiefe zu kommen. Kleinste Bewegungen, mit denen Sie die skelettnahe Tiefenmuskulatur kräftigen und Ihren Körper von innen her formen.

Die Trainerin zeigt vor, leitet verbal an und unterstützt Sie zusätzlich mit sanften Berührungen. Das Arbeiten in der Kleingruppe (max. 8 Personen) ermöglicht rasche Fortschritte.

Mehr Informationen unter www.cantienica.com. Bücher, CDs und DVDs zur cantienica®-Methode erhalten Sie auch im Studio.

Formate aktuell (online):

  • wöchentliche Online-Stunden: jeweils 60 Minuten cantienica®-Methode (CM) für Level 1 (auch für Anfänger*innen), 1+2 (für alle), 2 (für Fortgeschrittene),
  • Mittwoch um 17:00 Uhr cantienica®-Methode 1 mit Beckenbodenschwerpunkt (CM 1/BB) via Internet.
  • Alle zwei bis drei Wochen, meistens Freitag um 17:00 Uhr, gibt es eine Stunde Faceforming für Absolvent*innen eines Faceforming-Workshops oder mehrerer Privatstunden zu diesem Thema.
  • In zweistündigen Online-Workshops am Samstag können Sie sich intensiv Ihrem Beckenboden widmen oder ins cantienica®-Faceforming einsteigen.
  • Wenn Sie individuelle Anliegen haben und Ihr Training intensivieren wollen, empfiehlt sich eine oder mehrere Online-Privatstunde(n).

Formate im Studio:

  • In meine wöchentlichen Offenen Stunden können Sie jederzeit einsteigen. Bei cantienica®-Methode (CM) 1, 1+2 und 2 erwarten Sie jeweils 60 Minuten Ganzkörpertraining. CM 1 in moderatem Tempo, mit viel Zeit zum Spüren - nicht nur für Anfänger*innen geeignet. CM 2 ist fordernder in Koordination, Kraft und Beweglichkeit - für Fortgeschrittene. CM 1+2 ist mehr 2 als 1, steht aber allen offen, Level und Schwerpunkt werden an die Teilnehmer*innen angepasst. CM 1/BB hat einen Beckenbodenschwerpunkt für Rückbildnerinnen, Schwangere und alle Männer und Frauen, die ihren Becken(boden)muskeln mehr Aufmerksamkeit widmen wollen.
  • Alle zwei bis drei Wochen gibt es eine Stunde Faceforming für Absolvent*innen eines Faceforming-Workshops oder mehrerer Privatstunden zu diesem Thema.
  • Zweimal pro Semester, jeweils Samstag von 13:00 - 17:00 Uhr findet ein 4-stündiger Faceforming-Workshop statt, in dem Sie die sanften, effizienten cantienica®-Übungen für die Hals-, Kopf- und Gesichtsmuskulatur erlernen können.
  • Einmal pro Semester, ebenfalls Samstag von 13:00 - 17:00 Uhr, gibt es einen Beckenboden-Workshop, in dem Sie mit ein bisschen Anatomie und viel Übungszeit die wichtigsten Übungen aus dem cantienica®-Beckenbodentraining kennenlernen.
  • Wenn Sie ganz individuell an Ihren Herausforderungen arbeiten möchten, buchen Sie am besten eine oder mehrere Privatstunden.

Termine und Anmeldung im Kalender, wo Sie „Auf einen Blick“ auch die Termine zu bestimmten Themen herausfiltern können. Für Privatstunden kontaktieren Sie uns gerne auch per Mail oder telefonisch.